Várias pessoas me perguntam se estou conseguindo manter um estilo de vida saudável durante esse período sabático. Respondo que sim porque mesmo que esteja curtindo férias prolongadas, me preocupo com minha saúde e bem-estar. Fico de olho no meu corpo e nos sinais que ele dá.
Não sou extremista, como as coisas que gosto, mas faço questão de ter acompanhamento profissional na minha alimentação e equilibrar minha dieta. Também não abro mão de me exercitar.
Se você me acompanha nas redes sociais, já deve ter visto que bato cartão na academia quase todos os dias! Faço musculação, pilates e jogo vôlei na praia sempre que posso. Sei que tudo isso interfere na forma como vou viver e envelhecer.
Também sei que na correria do dia a dia é muito fácil se descuidar dessas coisas simples e que podem proporcionar uma vida mais duradoura para cada um de nós. Por isso, no post dessa semana, trouxe algumas dicas simples para te ajudar a viver seus dias com mais leveza e saúde. Dá só uma olhada:
Cuide de sua alimentação
Para viver uma vida mais saudável não é preciso deixar de comer tudo o que você gosta, mas ter equilíbrio na alimentação. Eu, por exemplo, intercalo os alimentos de que mais gosto com outros que não gosto tanto assim – simplesmente pelo fato de que eles eles fazem bem para mim. Então, trate de incluir frutas, legumes e verduras em sua dieta.
Água é essencial! Beba bastante líquido, evite sal e frituras, mas se surgir um petisco na reuniãozinha com os amigos, tudo bem! A palavra é equilíbrio!
Coloque seu corpo em movimento
A ciência comprova que fazer atividades físicas é um dos caminhos para viver mais. Aliás, nosso corpo foi projetado para se movimentar!
Se você ainda não faz nenhum exercício ou esporte pode começar com atividades de lazer, como fazer um passeio no parque com seu cachorrinho, ou pedalar. Ah, não se esqueça dos alongamentos. Seus músculos e articulações vão agradecer com o passar dos anos!
Descanse!
O descanso é muito importante para quem quer ter uma vida saudável. Não adianta correr de um lado para outro desesperadamente sem dar pausa para que o corpo – e mente – se recupere do estresse do dia a dia.
Nosso corpo é uma máquina, mas não é inquebrável. O sono é tão importante para o organismo quanto a comida e água. Quando dormimos melhor, produzimos mais no trabalho, ficamos bem dispostos e até nossa pele fica mais bonita. Vai por mim!
Se você ainda não faz parte desse movimento de cuidado e preservação da saúde, saiba que não está cedo – ou tarde para começar! Veja outras dicas aqui no blog.
Beijos!
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