Por José Elias de Proença*
Respire.
Quantas vezes já ouvimos isso quando estamos sendo orientados na prática de atividades físicas? O que, na realidade, estão nos pedindo?
Sabemos que ao praticar uma atividade física o ato de respirar não é só um movimento de entrar e sair o ar dos pulmões. É muito mais que isso. Fisiologicamente, somos solicitados em mais oxigênio para tentar compensar a produção de gás carbônico produzido em cada canto de nosso corpo, e, com isso, aumentamos o nosso ritmo respiratório.
Mecanicamente parece que o movimento se localiza em nossas costelas e vemos o nosso peito subir e descer numa dança frenética para atender esses pedidos fisiológicos. Mentalmente sentimos como se não fosse dar conta para atender tal solicitação e, avaliamos e percebemos que alguma coisa precisa ser feita para atender essa demanda.
É isso. Três condições são fundamentais para respirar melhor: pulmão desenvolvido, para mandar oxigênio para a periferia corporal, uma boa mecânica nos movimentos, tanto inspiratória como expiratória e, por último, consciência desses atos.
Como já fizemos referência nos escritos sobre “caminhar é preciso” os pulmões podem ser estimulados no seu desenvolvimento através das atividades já sugeridas naquele texto. Mas não basta somente isso. Necessitamos melhorar a nossa mecânica corporal nas ações respiratórias através de exercícios que coordenem movimento e respiração e nos deixam livre para o ato de respirar.
“A respiração não se ensina ou se aprende, ela se libera”
Mademoiselle Mézières
Alguns métodos como Yoga, Pilates, Reeducação Postural Global, se propõem a trabalhar dentro dessa orientação. São orientações integradoras exigindo um alto controle mental sobre os movimentos corporais associados com as ações respiratórias.
Disso resulta em um ótimo nível mental que é a de consciência de liberdade dos movimentos que podem ser transferidos para as tarefas realizadas no dia a dia. Inclusive na sua proposta de caminhar e/ou correr.
Pratique atividades físicas como liberadores da sua ação respiratória e, principalmente, faça uso dessas aprendizagens nas outras atividades e, com certeza, a sensação de liberdade estará presente. A respiração cumpre melhor a sua função de oxigenação quando está livre de entraves!
*José Elias de Proença é preparador físico bicampeão olímpico com a seleção brasileira de vôlei.
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